piersi z kurczaka w

Jak często ćwiczysz? 140 gramów tłuszczu to moim zdaniem za dużo. Nie ograniczaj się wyłącznie go piersi z kurczaka oraz białego ryżu i pamiętaj o warzywach. W ostatnim posiłku możesz dać więcej węglowodanów (kosztem śniadania)

Kotleciki z piersi kurczaka i kaszy gryczanej /SFD/Images/2016/6/13/d4da7a598169486da866fa656de115ff.jpg Składniki: - 3 filety z piersi kurczaka - 1 woreczek ugotowanej kaszy gryczanej - 2 jajka - kilka suszonych pomidorów - garść ulubionych ziół - 2 ząbki czosnku - 2 łyżki mąki ziemniaczanej (ew. ryżowej lub kukurydzianej) - 1 łyżka przyprawy do [...]

[...] Kaszka mleczny start -wiem ze to śmieć , serek wiejski 200 g ,kawa ,herbata , len mielony łyzeczka drugie śniadanie -nie zawsze je jem jabłko 200 g obiad ok 15 Kotlet z piersi kurczaka od 80 do 160g -w panierce z bułki tartej ,otręb zytnich lub płatek kukurydzianych -kasza gryczana ,ryz biały, ryz brązowy 160g po ugotowaniu pomidor zupa [...]

13.06 /SFD/Images/2016/6/13/c759838010844a6bab88afedd26e8ac9.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/13/94d0dfd3193b4c81869f3a49d563c9dd.png Post 16 h 1. 200 g piersi z kurczaka, 100 g jogurtu greckiego, 5 g smalcu, warzywa, 30 g sera żółtego, 30 g keczupu, 25 g orzechów nerkowca 676 kcal/ 63 B/ 29 WW/ 34 T [...]

[...] a całego bym nie wcisnął :( 3.10 g bcaa + 86 g creasteron +15 g l glutaminy 4.2 jajka + 30 g whey c6 + banan + 100g ciastek owsianych + 20 g masła orzechowego 5.200g piersi z kurczaka w curyy w mleczku kokosowym + warzywa + 30 g orzechów + 50 g muesli 6..200gschaby + warzywa + 30 g orzechów włoskich 7.5 jajek SUPLEMENTACJA 10g bcaa [...]

/SFD/Images/2016/6/14/0d790dbcd7af4dd6b79d9bde533c600c.png Dziś odpoczynek po 3 dniach treningowych. Wpadłem do Lidla, koło pracy i była ostatnia paczka piersi z indyka %-) Chociaż jedna :-P Jutro mam egzamin E-13, miałem się uczyć, ale nie mogę sie zmotywować %-) /SFD/Images/2016/6/14/fb34a5cd0e094fc49575ac464927f6ce.png Przed treningiem [...]

Słowo dieta nie oznacza piersi kurczaka z ryżem. Płatki kukurydziane do zastąpienia owsianymi/jaglanymi/zytnimi. Zamiast "jajecznicy na maśle", "jajek sadzonych" wpisz do dziennika ilośc użytych jajek i tluszczu. Żadna "pierś dulano", tylo wpisujemy mięso, np pierś z kurczaka, podajac wagę przed obróbka - surowego mięsa. 100 g słodzonej żurawiny, [...]

[...] może wyjść kicha także trzymam rękę na pulsie i czekam na decyzję organizatora zawodów :) TRENING 1.Podciąganie na drążku szeroko 4x10 2.Przyciąganie uchwytów do klatki piersiowej 3x12-15 3.Wiosłowanie przy wyciągu dolnym 4x10 4.Przyciąganie uchwytów z wyciągu dolnym w pochyleniu 3x15 5.Szrugsy z hantlami 4x12 6.Odwrotne rozpiętki 3xmax [...]

[...] 9,79 ćwiartki ziemniaków 750g McCain 4,59 Biedronka 16-22.06.: -20% na wszystkie świeże ryby, w puszkach i słoikach Łopatka wiep. BK 8,95 boczek wędzony 11,9/kg kiełbasa z piersi kurczaka Morliny 400g 5,99 Pomidor malinowy 4,95/kg ziemniaki wczesne 1,19/kg kalafior 1,95 truskawki 1kg 4,99 ser żółty plastry światowid 500g 6,99 masło ekstra [...]

[...] 9,79 ćwiartki ziemniaków 750g McCain 4,59 Biedronka 16-22.06.: -20% na wszystkie świeże ryby, w puszkach i słoikach Łopatka wiep. BK 8,95 boczek wędzony 11,9/kg kiełbasa z piersi kurczaka Morliny 400g 5,99 Pomidor malinowy 4,95/kg ziemniaki wczesne 1,19/kg kalafior 1,95 truskawki 1kg 4,99 ser żółty plastry światowid 500g 6,99 masło ekstra [...]

[...] 9,79 ćwiartki ziemniaków 750g McCain 4,59 Biedronka 16-22.06.: -20% na wszystkie świeże ryby, w puszkach i słoikach Łopatka wiep. BK 8,95 boczek wędzony 11,9/kg kiełbasa z piersi kurczaka Morliny 400g 5,99 Pomidor malinowy 4,95/kg ziemniaki wczesne 1,19/kg kalafior 1,95 truskawki 1kg 4,99 ser żółty plastry światowid 500g 6,99 masło ekstra [...]

[...] 10g , goi 10g , nasiona szałwii 5g ) musili zawsze to samo a owoc, kwestia dnia. Ewentualnie serek wiejski 200 g z 3 waflami ryżowymi Obiad: 150g filetu z mintaja/ 130g piersi z kurczaka. do tego pół woreczka kaszy gryczanej, albo zamiast kaszy warzywa na patelnie 100g (więcej na obiad po prostu nie zmieszczę) Gdybym miała dodać warzywa do [...]

[...] Po treningu 5 g mono Wieczorem 30 min rolowania /SFD/Images/2016/6/15/5d7204abb5b74a29ba61ecdc11907370.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 150 g piersi z kurczaka, 200 g ziemniaków, 1 jajko, 5 g smalcu, 20 g sera żółtego, 50 g keczupu, warzywa, 200 g truskawek, 100 g jogurtu greckiego, 50 ml maślanki, 2 mini rożki, 70 [...]

[...] rozpisać diętę i ją modyfikować to potrzeb. Wszelkie rady będą bardzo mile widziane. kcal 1880 / 3050 I Śniadanie 8:00-8:30 (ok 300kcal) - Jajecznica z 3 jajek z kiełbasą z piersi kurczaka 50g; porcja ok 200g ( ok 26,5g B , 21,5g T , 0,5g W) II Śniadanie 11:00-11:30 (ok 210 kcal) - 30 g orzechów włoskich + 100 g sera twarogowego + jogurt [...]

[...] Jako, że nauka pobudza moje zmysły kulinarne to najpierw w planach miała być pizza na spodzie ziemniaczanym.. A później natknęłam się na mięso z piersi kurczaka z mozzarellą. To poszłam z Kubą do sklepu po mozarellę... A ona tak w takiej cenie, że jednak zrezygnowałam. Patrzę w domu, a to piersi z kurczaka, a udka się [...]

12 kg czystej masy? Jak zrobisz w 20 tygodni 5 kg to będziesz moim guru.;-) Połóz przed sobą 20 sztuk piersi z kurczaka... tyle chcesz mięsnia zbudować.

[...] ale kolacja mi to wynagrodziła :D 16.06 DT Aktywność: Trening góra Miska: OK, 2050 150/65/200 trochę z białkiem popłynęłam ale raz nie zawsze. Nie chciałam odkrawać kawałka piersi :) Nie pomyślałabym kiedyś że tyle białka będę wciągać bez problemu :D Grzeszki: Wczoraj przy przygotowywaniu posiłków dwie truskawy i jedna czereśnia. :P Brzuch: [...]

[...] 16 h 1. 300 g schabu, 5 g smalcu, warzywa, 30 g mozzarelli, 200 g truskawek 588 kcal/ 64 B/ 31 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/6/16/716f4ed5f7fd405a983d1778ad0de178.jpg 2. 300 g piersi z kurczaka, 5 g smalcu, 50 g mozzarelli, warzywa 570 kcal/ 80 B/ 15 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/16/73c89eaafc9141a39e724111026224ba.jpg 3. 1 jajko, 150 g twarogu [...]

[...] 7 gr 4. ciepła woda- ok180 ml 5. łyżeczka cukru 6. około pół łyżeczki soli 7. Dwie łyżki oliwy 8. Pomidory w puszcze 9. Ulubione przyprawy 10. Kulka mozarelli 11. 300 gram piersi z kurczaka Przygotowanie: 1. W misce mieszamy mąki, drożdże, cukier, sól i dolewany wody- ok 180ml, ale należy obserwować ciasto- jest dość rzadkie, ale nie może być [...]

[...] DNT W ciągu dnia 5 g mono Popołudniu rolowanie + mobility 30 min /SFD/Images/2016/6/17/48df2874ce664569974cea5c3bec43ff.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g smalcu, warzywa, 50 g mozzarelli, 100 g przecieru pomidorowego 591 kcal/ 80 B/ 22 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/17/18bc525c09a146e3aff5354ccb358712.jpg [...]